নাক ডাকার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু ঘরোয়া উপায়
0
0
নিউজ ডেস্ক : ঘুমের মাঝে যাঁরা নাক ডাকেন, তাঁদের সাধারণত হাসির খোরাক মনে করা হয় এবং তাঁদের পাশে কেউ ঘুমোতেও চান না৷ নাক ডাকা আসলে নানা রোগের বহিঃপ্রকাশ৷ তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত৷ তবে এমন কিছু ঘরোয়া উপায় আছে যার সাহায্যে খানিকটা উপশম পেতে পারেন৷
ছোট এলাচ: বন্ধ নাক খুলে শ্বাস-প্রশ্বাসের গতি স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে ছোট এলাচের৷ ঘুমোতে যাওয়ার এক থেকে দেড় ঘণ্টা আগে এক গ্লাস গরম জলে দেড় চা চামচ ছোট এলাচের গুঁড়ো মিশিয়ে খাওয়া অভ্যেস করুন৷
হলুদ: অ্যান্টিসেপটিক ও অ্যান্টিবায়োটিক হিসেবে পরিচিত৷ সেই সঙ্গে তা প্রদাহ বা ইনফ্ল্যামেশন কমাতেও কার্যকর ভূমিকা নেয়৷ সদ্য গুঁড়ো করা এক চাচামচ হলুদ এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ দুধে মিশিয়ে শুতে যাওয়ার আগে পান করুন, খুব ভালো ঘুম হবে৷
রসুন: ঠান্ডা লেগে সর্দি হয়েছে আর সেই কারণে নাক বন্ধ? ঘুমোতে যাওয়ার আগে এক কোয়া রসুন চিবিয়ে খান, সেই সঙ্গে পান করুন এক গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল৷ শ্বাসের নালী পরিষ্কার হয়ে যাবে, সারা রাত নিশ্চিন্তে ঘুমোবেন, নাকও ডাকবে না৷
এর পাশাপাশি প্রতিদিন ব্যায়াম করুন৷ শারীরিকভাবে সুস্থ থাকলে নাক ডাকার সমস্যাও কমবে৷ প্রাণায়াম করতে পারলেও খুব ভালো৷ ধূমপানের অভ্যেস থাকলে সেটা ছাড়ার চেষ্টা করুন, উপকার পাবেন৷
