হৃদপিণ্ডের সুস্থতায় ব্যয় করুন ঘণ্টায় ৫ মিনিট!
0
0
নিউজ ডেস্ক : অনেকটা সময় একটানা আমরা অফিসে বা বাড়িতে বসে কাজ করি। কখনও কখনও কাজের এতটাই চাপ থাকে যে, একভাবে বসে কয়েক ঘন্টা কেটে গেলেও টেরই পাওয়া যায়নি। কিন্তু এর ফলে হৃদপিণ্ডের স্বাভাবিক কাজে বিঘ্ন ঘটে এবং হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ পরতে থাকে। এতে হৃদপিণ্ডের মারাত্মক ক্ষতি হয়। এছাড়াও পায়ের এবং দেহের নিচের অংশের পেশীগুলোতেও মারাত্মক প্রভাব পড়ে।
এইজন্য গবেষকরা বলেন, ঘণ্টায় মাত্র ৫ মিনিট হাঁটলে এই ধরনের সমস্যা থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়। গবেষণায় প্রমাণিত, দেখা যায় যারা একটানা বসে না থেকে কিছুক্ষণ পর পর উঠে হেঁটে বা ঘুরে আসেন তাদের হৃদপিণ্ড ও মাংসপেশী জনিত সমস্যা অন্যদের তুলনায় অনেক কম থাকে। এ বিষয়ে একজন ইন্ডিয়ান অরিজিন রিসার্চার বলেন,‘একটানা বসে থাকার চাইতে ১ ঘণ্টা পর পর মাত্র ৫ মিনিট হেঁটে নিলে হৃদপিণ্ডের সাথে দেহের নিচের অংশের রক্ত সঞ্চালনের মাত্রা ঠিক থাকে। এতে করে হৃদপিণ্ডের সুস্থতা নিশ্চিত হয়’। তাহলে অফিসে কাজের ফাঁকে ফাঁকে মিনিট পাঁচেকের জন্য আপনি চেয়ার থেকে উঠলে বস যদি অসন্তুষ্ট হন, তবে দেরি না করে আপনিও সঙ্গে সঙ্গেই বসকে দাওয়াই দিন। পরের দিন থেকে দেখবেন উনি আপনাকে কাজের ফাঁকে ওঠার জন্য পারমিশান তো দিচ্ছেনই, সেই সঙ্গে বস নিজেও মাঝেমধ্যেই চেয়ার থেকে উঠে আপনাদের সঙ্গে গল্প গুজব করে যাচ্ছেন।
