কিভাবে দূর করবেন মাইগ্রেনের সমস্যা?
0
0
নিউজ ডেস্ক: ছেলে হোক বা মেয়ে বর্তমানে মাইগ্রেনের সমস্যা একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে ছেলেদের থেকে মেয়েরাই সব থেকে বেশি মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগে। কারণ মেয়েদের শরীরের নানান হরমোনাল ওঠানামা জন্য মাইগ্রেন কিছুটা হলেও দায়ী থাকে। এছাড়া বিশেষ করে মাসিক হওয়ার সময় প্রথম দুদিন অনেকেই মাইগ্রেনের সমস্যায় ভোগে। এ ধরনের মাইগ্রেনের সমস্যা থেকে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য কিছু নিয়ম সঠিকভাবে পালন করলেই সুস্থ থাকা যাবে।
নিজের নিয়মিত খাবারের দিকে ভালো করে নজর দিতে হবে। অর্থাৎ ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার, ফলমূল, শাকসবজি বেশি করে জল খেতে হবে। এমন কি মাসিক শুরু হবার আগে থেকেই মিষ্টিজাতীয় খাবার, পানির, ফাস্টফুড খাবার বাদ দিতে হবে।
প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা করে ঘুমোতে হবে। অনেক সময় অনিদ্রা, অবসাদের কারণেও মাইগ্রেনের ব্যথা বেড়ে যায়।
দুশ্চিন্তা থেকেই মানুষের শরীরের রোগ বাসা বাঁধে। আর যদি আপনার মাইগ্রেনের সমস্যা থাকে, তাহলে একেবারে জন্যই দূর করতে হবে দুশ্চিন্তা, টেনশন। না হলে এই মাইগ্রেনের ব্যথা দিন দিন বেড়েই যাবে।
লকডাউন চলছে চারিদিকে। কিন্তু বাড়িতে বসেই আপনি আপনার শরীর চর্চা করতে পারেন। এর ফলে সমস্ত রকম রোগ থেকে দূরে থাকবেন।
