বর্ষায় কিভাবে খেয়াল রাখবেন নিজের?
0
0
নিউজ ডেস্ক: দেশ হোক বা রাজ্য বলা যায় যে প্রায় সব জায়গাতেই বর্ষা ঢুকে গিয়েছে। কিন্তু এই বর্ষার সময় নিজের খেয়াল ও পরিবারের খেয়াল সবথেকে বেশি রাখা প্রয়োজন। কারণ এই সময় সব থেকে বেশি রোগ সৃষ্টি হয়। ত্বকের সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্যের দেখভাল করা উচিত। বর্ষার সময় অ্যালার্জি, ইনফেকশন, বদহজম এছাড়াও অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যা দেখা যায় শরীরে। তাই সুস্থ থাকার জন্য এই সময় নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি নজর দেওয়া উচিত।
বর্ষার সময় সব সময় খাবার খাওয়ার আগে হাত ভালো করে ধুয়ে খাবেন। এমনকি যে সমস্ত শাকসবজি রান্না করা হবে সেগুলো আগে ভালো করে ধুয়ে তারপরে রান্না করুন। এছাড়াও বর্ষার সময় ভাজাভুজি খাওয়ার একটু এড়িয়ে চললে ভালো হয়।
এই সময় ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া খুব দরকার। কারণ ভিটামিন-সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই এই সময় কমলা লেবু, পেয়ারা ভিটামিন সি যুক্ত খাবার খাওয়া খুব প্রয়োজন। এছাড়াও ভিটামিন সি যুক্ত খাবারের ফলে শরীরে অ্যান্টি অক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়ে।
প্রতিদিন স্নানের পর যদি এক গ্লাস গরম জল খাওয়া যায় তাহলে অত্যন্ত উপকারী। গরম জল না হয় সে ক্ষেত্রে সে ক্ষেত্রে দুধ হতে পারে স্যুপ হতে পারে বা চা হতে পারে। যেকোনো কিছুই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য খুব প্রয়োজন। এর ফলে শরীরের দূষিত জিনিস বেরিয়ে যায়। শরীরে হাইড্রেশন এর সমস্যা হতে পারে যা পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার পর ফলে ঠিক হয়।
