ঘুমের ওষুধ নয়, সঠিক খাবার খেলেই হবে সম্পূর্ণ ঘুম
0
0
নিউজ ডেস্ক (সুতীর্থা গাঙ্গুলী): আজকালকারদিনে প্রায় সবাই মাঝরাত অবধি জেগে থাকে। অনেক মানুষের এটা অভ্যাস আবার অনেক মানুষের কিছুতেই ঘুম আসতে চায়না। হঠাৎ করে বিনা কারনেই ঘুম ভেঙে যায়। আর তাই দিনের বেলায় শরীরে ক্লান্তি, ঝিমুনিভাব দেখা যায়।
অনেকেই আবার সঠিক ঘুমের জন্য ঘুমের ওষুধের দ্বারস্থ হয়, কিন্তু গবেষকদের মতে প্রতিদিন ঘুমের ওষুধ খাওয়া শরীরের পক্ষে খুব ক্ষতিকর। তাদের মতে সঠিক কয়েকটি খাবার খেলেই হবে রাতে সম্পূর্ণ ঘুম। কিন্তু সঠিক খাবারগুলো কী কী? আসুন জেনে নিই :-
১) রাতে ঘুমানোর আগে উষ্ণ গরম দুধ খেলে হতে পারে ভালো ঘুম কারণ উষ্ণ গরম দুধে থাকে ট্রাইপটোফন ও অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরকে তাড়াতাড়ি শিথিল করে দেয়।
২) পাকা কলা খেলে হতে পারে সম্পূর্ণ ঘুম। কারণ পাকা কলা খাওয়ার পর শরীর থেকে মেলাটোনিন ও সেরাটোনিন নামক হরমোন নিঃসৃত হয় এবং এর ফলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় আর হয় ভালো ঘুম।
৩) এছাড়াও প্রত্যেকদিন শোয়ার আগে মধু, ওটমিল, বাদাম এসব খাবার খেলেও হতে পারে সম্পূর্ণ ঘুম।
