Yoga:যোগাসনের ভুলভ্রান্তি
0
0
শাশ্বতী চ্যাটার্জি: আগামী ২১ জুন আন্তর্জাতিক যোগ দিবস। শরীর আর মন, দুটোই ভাল রাখার জন্য যোগব্যায়াম ভীষণ জরুরি।যোগব্যায়াম অভ্যাসের সময় অবশ্যই এগুলো মেনে চলুন।
অবশ্যই একজন ভালো প্রশিক্ষকের সাহায্য নিন। কারণ তাঁরা অনুশীলনপ্রাপ্ত।
অনুশীলন যখন করবেন সে সময় প্রশিক্ষক উল্লেখ না করা পর্যন্ত অস্বাভাবিকভাবে শ্বাস ধরে রাখবেন না। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন। নিয়ম মেনে কাজ করুন।
আরো যেমন শরীর যদি খুব ক্লান্ত লাগে বা অসুস্থ থাকে তাহলে যোগাভ্যাস করবেন না।
গর্ভবতী মায়েদের একটু সাবধান হওয়া উচিৎ। এমন সময় গর্ভে চাপ পড়ে এই যোগাসন করবেন না। তবে প্রাণায়ম করা যেতে পারে।
তাছাড়া সবক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ মেনে চলা উচিৎ। বয়স বা রোগ অনুযায়ী কোন আসন করা দরকার সে সম্পর্কে ভালোভাবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিন।
যোগব্যায়ামের সময় অবশ্যই নিজের কাপড়ের দিকে খেয়াল রাখতে হবে। এ সময় ঢিলেঢালা জামা-কাপড় পরুন।
যোগাসনের সময় বেশি কথা বলা ঠিক নয়।
