সঠিক ডায়েট কী? কী কী খেলে সঠিক ডায়েট হবে? জেনে নিন বিস্তারিত
নিউজ ডেস্ক:- করোনা ঠেকাতে চিকিৎসকেরা বলছে শরীরের ইমিউনিটি বাড়ানোর জন্য। আর তার জন্য করতে হবে সঠিক ডায়েট। সঠিক ডায়েট করলে তবেই শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেম বাড়বে। এই সময় অর্ধেক সিদ্ধ খাবার যেমন হাফবয়েল ডিম, পোচ, তন্দুরজাতীয় কোনোও খাবার খাওয়া উচিত নয়। পুরোপুরি রান্না করা খাবার খেতে হবে।
অনেকক্ষণ ধরে পড়ে থাকা কাটা ফল একেবারেই চলবে না। ফল খাওয়ার আগে ঈষদুষ্ণ জলে ফলগুলো ধুয়ে খাওয়া উচিত। এই সময় ডায়েটে স্যালাড এড়িয়ে যাওয়াটাই সবচেয়ে ভালো। মাঝে মধ্যেই জল খেয়ে গলা ভিজিয়ে রাখা উচিত এই সময়। কারণ ইসোফেগাস শুকনো হলে ভাইরাস সেখানে বাসা বাঁধতে পারে।
এই করোনা পরিস্থিতিতে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। যেমন আমলকী, লেবু, পেয়ারা ইত্যাদি। ভিটামিন A সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক, সবজি, মাছ ইত্যাদি খেতে হবে। ভিটামিন E সমৃদ্ধ খাবার যেমন বাদাম, ছোলা, গুড়, সামুদ্রিক মাছ ইত্যাদি খেতে হবে।