Yoga:ঋতুস্রাব জনিত সমস্যা দূর করার জন্য যোগাসন
0
0
Read Time:1 Minute, 22 Second
শাশ্বতী চ্যাটার্জি: কারো খুব বেশি রক্তপাত হয়, পেট ব্যথা হতে থাকে, আবার কারো ক্ষেত্রে হয়তো কম রক্তপাত। আবার কোনো কোনো মহিলার ঋতুস্রাব অনিয়মিত হয়। তারিখের অনেক আগে বা অনেক পরে পরে হয়, এমন অনেক সমস্যায় ভুগতে হয়। তাই এই সব ধরণের সমস্যা দূর করার জন্য যোগাসন করুন।
ভুজঙ্গাসন –
পদ্ধতি – উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। এরপর পা দুটো এক সঙ্গে জড়ো করে নিন। হাতের তালুদুটো সোজা করে মুখের কাছে রাখুন। এবার হাতের তালুর উপর ভর দিয়ে ধীরে ধীরে নিশ্বাস নিয়ে শরীরের উপরের অংশটা তুলুন। এবার ঘাড়টা যতটা সম্প্রসারিত করুন।
সময় – মিনিট কয়েক এইভাবে করতে পারেন।
ধনুরাসন –
পদ্ধতি – প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। তারপর পা পিছন দিকে তুলে বাঁকা করে গোড়ালির কাছটা হাত দিয়ে ধরুন। সারা শরীরের ভর যাতের পেটের উপর থাকে।
সময় – এই ভাবে ২০ সেকেন্ড করে করতে পারেন।
Happy
0 %
Sad
0 %
Excited
0 %
Sleepy
0 %
Angry
0 %
Surprise
0 %
